Он творит чудеса — никак иначе. В детстве, наверное, каждая девчонка крутила обруч. Мы соревновались, пытались как можно дольше удержать на себе вращающееся кольцо. А уж если кому-то удавалось покрутить обруч на шее, то все — сразу записывали в асы обручекручения. Времена прошли. Алюминиевые обручи с песком ушли в прошлое, а на смену им пришли другие: пластиковые, силиконовые, с магнитами и без них, со съемными шариками… И называются они уже не обручами, а хула-хупами.
Сама вот буквально несколько дней назад решила купить себе обруч. В магазинах спорттоваров найти обруч по доступной цене оказалось невозможно. Пришлось искать в Интернете. Заодно и отзывы почитала. Женщины активно обсуждают хула-хупы, разбивают их на отдельные категории, дают советы. Кому-то нравится такой способ избавления от ненавистного живота, а прочие уверяют, что эффекта никакого, напрочь отбивая охоту покупать этот интересный во всех отношениях спортивный снаряд.
Если вы хотите быстро и без особых усилий избавиться от слишком большого живота, то именно хула-хуп станет тем предметом, который даст наилучшие результаты.
Для начала объясню, почему некоторым хула-хуп не помогает. Когда читаешь отзывы, поневоле возникают сомнения в адекватности некоторых участниц обсуждений. Избавляться от килограммов при росте 175 и весе 55 кг — это уметь надо. Всенародное помешательство на лишнем весе дошло до абсурда. Так что если у вас нет лишних хотя бы 8 кг, хула-хуп вам вряд ли поможет чего-то добиться. Талия станет меньше на 1-2 см, зато все тело подтянется — и все. Вторая причина — банальная лень. Если вы не готовы уделять занятиям 20-50 минут в день, то не стоит на зеркало пенять. Тут вина целиком ложится на ваши плечи.
Теперь выбираем правильный хула-хуп. Если вы только приступаете к занятиям, но не хотите синяков и ссадин на теле, то есть резон начинать занятия с тоненьких пластиковых обручей. На втором этапе занятий (2 неделя) можно заказать себе обруч с тиснением или заплетенный в косу. На третьей неделе можно будет заниматься с хула-хупом. Его вес не должен быть больше 1 кг. С пятой недели занятий вы можете поменять свой хула-хуп на более сложный, с массажными силиконовыми вставками. И, наконец, завершать занятия стоит на аку-хупе (хула-хуп со съемными шариками и магнитиками внутри). Его вес может достигать 3 кг!
Впрочем, совсем не обязательно усложнять себе жизнь и покупать целую коллекцию обручей (получится скорее музей пыток для талии). К слову, в магазинах спорттоваров вам предложат именно такой вариант: вы постепенно должны скупить в магазине почти все виды обручей. На самом деле кожа выделки не стоит — можно сразу купить нужный хула-хуп и приступать к занятиям.
Что такой хороший хула-хуп? Это утяжеленный обруч весом от 1 до 2 кг со съемными массажными шариками. Чаще всего таким критериям соответствуют аку-хупы, но и цена на них существенны выше, чем на другие изделия такого характера. Если вы хотите похудеть, то выбирайте или аку-хуп, или хула-хуп с массажными шариками.
Сколько нужно заниматься, чтобы были результаты?
Все зависит от комплекции вашей фигуры и желания организма расставаться с жировыми отложениями в области живота. У одних первые сантиметры уходят уже через несколько дней, а у других — через 2-3 недели.
Меры предосторожности
Как правило, аку-хупы продают со специальными поясами, которые помогают защитить нежную кожу живота во время занятий. Если вы отдали предпочтение обычному массажному хула-хупу, то не забывайте обмотать талию хотя бы полотенцем. В противном случае не избежать вам кровоподтеков и синяков. На начальной стадии избавиться от болезненных ощущений невозможно. Так что начинать занятия надо постепенно: по 2-3 минуты в день и увеличивать нагрузку до 40 минут.
Сколько сантиметров можно убрать с талии во время занятий?
Если вы достаточно полный человек, то за месяц сможете уничтожить около 10 сантиметров в талии. Это много, но помните, что для таких результатов нужна слаженная работа над собой. Не давайте спуску и заставляйте себя заниматься спортом.
Во время вращения обруча работает не только пресс, но и мышцы спины, бедер, плеч. В месяц с помощью хула-хупа можно избавиться от 3-5 лишних килограмм веса.
Кому следует использовать хула-хуп?
— женщинам после родов для восстановления мышц живота (но не раньше, чем через год после рождения ребенка);
— людям, предрасположенным к полноте;
— тем, кто хочет избавиться от живота быстро;
— для поддержания формы.
Что дает хула-хуп?
— позволяет быстро сформировать талию и разбивает жировые отложения на животе;
— помогает похудеть;
— улучшает состояние кожи благодаря интенсивному массажу;
— избавляет от целлюлита;
— дает существенную физическую нагрузку;
— тренирует вестибулярный аппарат, улучшает дыхание и работу сердечно-сосудистой системы.
И не забывайте, что всего хорошего должно быть в меру!