" />
Вторник, 14 июля, 2020

Если регулярно кушать яйца — это сродни приёму витаминов. Но это не касается жарки яиц — в этом случае большинство витаминов и минералов теряются, а их место занимают трансжиры. Все остальные виды термообработки сохраняют приличный запас полезных веществ.

  • Самый качественный белок
    Яичный белок считается образцовым и усваивается организмом на 97%. В одном среднем яйце около 5 г высококачественного белка.
  • Похудение
    Куриные яйца способствуют снижению аппетита, а следовательно — уменьшению порций и дальнейшего похудения. Об этом говорят исследования ученых США: когда группе людей с ожирением давали на завтрак вареные яйца, то на протяжении следующих 36 часов они съедали меньше.
  • Наращивание мышц и укрепление связок
    Яичные белки пользуются большим спросом как у любителей, так и у профессиональных бодибилдеров. Из них делают протеиновые порошки (изоляты) , которые спортсмены добавляют в белковые коктейли. Организм использует белок для строительства новых мышечных волокон и укрепления связок.
  • Улучшение работы сердца
    Яйца домашних кур содержат омега-3 жирные кислоты. Которые косвенно снижают уровень сахара в крови и риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, особенно у людей старшего поколения.
  • Здоровье глаз
    Яичные протеины замедляют процесс старения сетчатки глаза, ускоряют обмен веществ и обновление коллагеновых волокон. Ретинол в составе яиц служит для производства фоторецепторов и помогает глазам адаптироваться в тёмное время суток.
  • Для памяти и нервов
    Аргументом для этого служит холин. Это вещество положительно влияет на центральную нервную систему, защищая нервные клетки от разрушения. Таким образом повышается активность мозга и снижаются риски нарушений в работе нервной системы.
  • Польза для кожи, волос и ногтей
    Витамин А в составе куриных яиц защищает кожу от глубокого проникновения УФ лучей и ускоряет обновление тканей. За счет этого кожа сохраняет свои качества, молодость и имеет здоровый вид. Тоже самое касается волос и ногтей. Яйца восполняют запас коллагена, который питает клетки кожи, волос и ногтей.

0 Comments

Leave a Comment

Реклама:

Свежие комментарии

    Присоединяйтесь к нам

    GOOGLE PLUS

    PINTEREST

    FLICKR

    INSTAGRAM

    Наш Яндекс Дзен

    img advertisement

    Соц. Сети